¿NOS INFLUYE EL CAMBIO DE HORA?
Todas las primaveras y todos los otoños sale a la palestra las posibles consecuencias para la salud que puede tener el cambio horario. Lo cierto es que –tal y cómo se desprende de las últimas investigaciones realizadas al respecto– la mayor o menor repercusión en nuestro organismo varía notablemente de una persona a otra, dependiendo principalmente del estado físico personal.
Lo que sí es cierto es que hay personas a las que les puede afectar de forma importante y sorprendente este problema –pudiendo llegar a durar en algunos casos hasta una o dos semanas– sobre todo, para los noctámbulos. Por ello, los expertos aconsejan las siguientes recomendaciones:
- Comenzar a reajustar los horarios de sueño algunos días antes del cambio de hora, yéndose a la cama una hora antes.
- Modificar el horario de alimentación y cenar una hora antes.
- Evitar las siestas –sobre todo– antes de la hora de acostarse.
- No realizar actividades agotadoras el lunes siguiente después del cambio de hora.
- Comer saludablemente, mantenerse hidratado y permanecer físicamente activo.
José Luis Méler y de Ugarte
Presidente